Forum dyskusyjne

Sortuj:     Pokaż same tytuły wpisów w wątku

  • Lęk społeczny, problem z dłuższymi wypowiedziami

    Autor: Teery   Data: 2024-06-15, 22:26:59               Odpowiedz

    Zauważyłem u siebie od kilku miesięcy pewien problem z wypowiadaniem się przed rodziną lub współpracownikami. Stresuję sie gdy opowiadam lub czytam dłuższą historię. Czuję, że stracę wątek i nie będę w stanie dokończyć historii. Kiedy pojawia się u mnie ten lęk mój oddech staje się płytki przez co zaczynam łapać oddech co kilka słów, aby kontynuować opowieść. Robię się czerwony na twarzy a serce łomocze mi jak oszalałe. Najczęściej wówczas skracam historię do niezbędnego minimum lub urywam ją w połowie przez co moja wypowiedź staje się niezrozumiała. Boje się oceny innych. Nie chcę wyjść na osobę niekompetentną. Nie chcę, żeby ktoś spostrzegł moje zdenerwowanie. Boję się ujawnienia mojego lęku i wyśmiania. Czy wizyta u psychologa jest jedynym sposobem, aby pomóc sobie w przezwyciężeniu tego lęku społecznego? Czy są jakieś techniki, aby opanować oddech podczas wypowiedzi/występu? Dziękuję z góry za każdą odpowiedź.



    • RE: Lęk społeczny, problem z dłuższymi wypowiedziami

      Autor: fatum   Data: 2024-06-15, 22:58:31               Odpowiedz

      Teery. Moim zdaniem to wizyta u psychologa i potem u psychiatry jest pomocna. Zacznij od psychologa. Albo pogadaj z prawdziwym przyjacielem. Czasem rozmowa z kimś życzliwym też może pomóc. Powodzenia.



    • RE: Lęk społeczny, problem z dłuższymi wypowiedziami

      Autor: Natalie1   Data: 2024-06-16, 10:31:36               Odpowiedz

      zanim pójdziesz do psychologa,poszukaj w inernecie metod na redukcję stresu przed wystąpieniami publicznymi.Zaszkodzić nie zaszkodzi,a może w jakimś stopniu pomoże i wtedy dowiesz się,czy to coś poważniejszego,czy chwilowy stres przed wypowiadaniem się publicznie.