Forum dyskusyjne

RE: Wątek petysany

Autor: fatim   Data: 2023-04-28, 16:29:37               

W taki sposób, że automatycznie kiedy atak następuje bierzesz głęboki wdech nosem i robisz wydech powietrza ustami który trwa dłużej niż wdech. Długi wdech nosem i dłuższy wydech ustami jest rytmem oddechu który mówi organizmowi że ma się uspokoić.


To jest następstwo stanu ogólnego w którym przebywasz cały czas. Więc twój stan "normalny" który powinien być spokojny tak naprawdę nie cechuje się rozluznieniem. Tak jakbyś cały czas spieta była. Więc w momencie kiedy oglądasz tv lub kładziesz się spać i zaczynasz się na tym skupić to twoje ciało i mózg dopiero zaczyna się rozluźniać i wtedy następują ataki.

Musisz dodać jakieś ćwiczenia fizyczne, może być bieganie, oraz poleciałbym jeszcze do tego trening relaksacyjny, może być metoda jackobsona.

Odpowiedz

Sortuj:     Pokaż treść wszystkich wpisów w wątku