Wątki na forum
Strona główna forumRegulamin forum
- Problem małżeński (14)
- Mam poważne pytanie (3)
- Powracająca przeszłość (5)
- Straciłem kobietę swojego życia (4)
- Problem (5)
- jak nie zamykać się w sobie? (5)
- Była. Bardzo była. (3)
- Tutaj są rozmowy o wszystkim i o wszys... (1174)
- Zęby (2)
- Nadopiekuńcza rodzina-help (2)
- Przestałam kochać męża? (49)
- Niesamodzielna oporna na pomoc starsza... (2)
- Synek czterolatek wszystkich teroryzuj... (2)
- Ankieta do pracy magisterskiej - osoby... (1)
- Przerwana ciąża (1)
- jaką drogą iść dalej ? (6)
- Jak walczyć z problemami, niepowodzeni... (2)
- Czy to ból istnienia (3)
- Synek czterolatek wszystkich teroryzuj... (2)
- Proszę mi tu nikogo nie bojkotować (10)
Reklamy
Forum dyskusyjne
Lęk społeczny, problem z dłuższymi wypowiedziami
Autor: Teery Data: 2024-06-15, 22:26:59 OdpowiedzZauważyłem u siebie od kilku miesięcy pewien problem z wypowiadaniem się przed rodziną lub współpracownikami. Stresuję sie gdy opowiadam lub czytam dłuższą historię. Czuję, że stracę wątek i nie będę w stanie dokończyć historii. Kiedy pojawia się u mnie ten lęk mój oddech staje się płytki przez co zaczynam łapać oddech co kilka słów, aby kontynuować opowieść. Robię się czerwony na twarzy a serce łomocze mi jak oszalałe. Najczęściej wówczas skracam historię do niezbędnego minimum lub urywam ją w połowie przez co moja wypowiedź staje się niezrozumiała. Boje się oceny innych. Nie chcę wyjść na osobę niekompetentną. Nie chcę, żeby ktoś spostrzegł moje zdenerwowanie. Boję się ujawnienia mojego lęku i wyśmiania. Czy wizyta u psychologa jest jedynym sposobem, aby pomóc sobie w przezwyciężeniu tego lęku społecznego? Czy są jakieś techniki, aby opanować oddech podczas wypowiedzi/występu? Dziękuję z góry za każdą odpowiedź.
RE: Lęk społeczny, problem z dłuższymi wypowiedziami
Autor: fatum Data: 2024-06-15, 22:58:31 OdpowiedzTeery. Moim zdaniem to wizyta u psychologa i potem u psychiatry jest pomocna. Zacznij od psychologa. Albo pogadaj z prawdziwym przyjacielem. Czasem rozmowa z kimś życzliwym też może pomóc. Powodzenia.
RE: Lęk społeczny, problem z dłuższymi wypowiedziami
Autor: Natalie1 Data: 2024-06-16, 10:31:36 Odpowiedzzanim pójdziesz do psychologa,poszukaj w inernecie metod na redukcję stresu przed wystąpieniami publicznymi.Zaszkodzić nie zaszkodzi,a może w jakimś stopniu pomoże i wtedy dowiesz się,czy to coś poważniejszego,czy chwilowy stres przed wypowiadaniem się publicznie.